Zelfgenezing is het vermogen om snel het evenwicht en de balans te herstellen, die in gevaar kunnen komen in tijden van langdurige stress of emotionele overweldiging. Sommige mensen zijn van nature meer zelfhelend dan anderen. De volgende zes tips helpen je om je helende vermogen te vergroten. Ze kunnen in combinatie of alleen worden gebruikt, afhankelijk van je huidige situatie.
Eet goed
De kwaliteit van je voeding is van grote invloed op je zelfgenezend vermogen. Als je lijdt aan een eetstoornis of een auto-immuunziekte hebt, is het extra belangrijk dat je de juiste ondersteuning zoekt.
Goed eten is geen dieet of een bepaald eetschema volgen. Het gaat erom de juiste voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheden gedurende de dag te eten. Een dieet vol kleurrijke groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten ondersteunt uw genezingsproces.
Goed eten betekent ook water drinken. Het is belangrijk je lichaam te hydrateren, zodat het functioneel blijft en niet uitgedroogd raakt.
U kunt bepalen hoe goed u eet aan de hand van het volgende: – Hoe u zich ongeveer twee weken na het eten van bepaalde voedingsmiddelen voelt – Uw verhouding taille-heup – Uw bloeddruk – Uw bloedsuiker – Uw cholesterolgehalte – Uw stemming – Uw slaappatroon
Regelmatig sporten
Regelmatige lichaamsbeweging is de ultieme stressverlichter. Het kan u helpen om lichte angst en depressie te verlichten, en kan ook de endorfine verhogen, waardoor u zich gelukkiger en minder gestrest voelt.
De sleutel tot de meeste voordelen van lichaamsbeweging is regelmatige, intensieve lichaamsbeweging. Hoe minder intensief de lichaamsbeweging, hoe minder waarschijnlijk het is dat het stress verlicht. Uit onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging niet alleen goed is voor je geest, maar ook zeer belangrijk is voor je lichamelijke gezondheid.
U kunt kiezen uit vele soorten lichaamsbeweging, waaronder cardio, krachttraining en yoga. Zorg ervoor dat de vorm van lichaamsbeweging die u kiest geschikt is voor uw leeftijd en gezondheidsniveau.
Ga naar buiten
Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar de realiteit is dat veel mensen het moeilijk vinden om contact te maken met hun omgeving. Wanneer dit gebeurt, is het gemakkelijk om te verdwalen in de stress van het dagelijks leven.
Het is belangrijk om weer contact te maken met de natuur. Het helpt je te ontspannen, stress te verminderen en meer rekening te houden met je omgeving.
Zoek een plek waar je kunt zitten en je kunt laten omringen door de natuur. Je kunt bossen, parken, rivieren of stranden vinden waar je terecht kunt.
Oefen mindfulness
Mindfulness is niet alleen een warm en donzig iets. Het is het vermogen om aanwezig te zijn in het moment, zonder je gedachten en gevoelens in de weg te laten zitten.
Mindfulness is geen doel dat je eenmaal bereikt hebt. Het is een manier van zijn die je kunt cultiveren wanneer je er klaar voor bent. Daarom is het zo belangrijk om het in je dagelijks leven op te nemen.
Er zijn vele manieren om mindfulness te beoefenen. Hier zijn er een paar: – Ademen – Ruiken – Horen – Proeven – Voelen – Kijken – Je zintuigen gebruiken om je omgeving te begrijpen – Meditatie beoefenen – Yoga beoefenen
Verbinden met anderen
Verbonden blijven met mensen in je leven is een van de beste manieren om je zelfhelend vermogen te stimuleren. Dit kan via gesprekken, bezoeken, brieven en e-mails.
Het kan ook door actief te blijven in de gemeenschap, vrijwilligerswerk, en betrokken te zijn bij je familie en vrienden. Contact houden met anderen kan je helpen om je minder alleen en eenzaam te voelen, wat op zijn beurt je genezingsvermogen kan helpen stimuleren.
Doe moeite om uit je comfortzone te stappen en iets nieuws te proberen. Nieuwe mensen ontmoeten kan je geest openen voor nieuwe perspectieven en ideeën, wat je zelfgenezend vermogen een boost kan geven.
Ontwikkel veerkracht
Veerkracht is het vermogen om terug te komen van moeilijke tijden. Het gaat er niet alleen om dat je door je uitdagingen heen komt, maar ook dat je de kracht vindt om er op een gezonde manier mee om te gaan.
Er zijn veel manieren om veerkracht te ontwikkelen. Deze kun je proberen: – Tijd nemen om na te denken over je leven – Journaling – Yoga – Meditatie – Mindfulness – Positieve zelfpraat – Positieve gedachten-praktijken – Het ontwikkelen van een dagelijkse zelfzorg routine – Het ontwikkelen van een ondersteunend netwerk – Steun zoeken – Het vinden van je passie – Het vinden van een doel – Kiezen voor geluk
Conclusie
Zelfgenezing is een belangrijke levensvaardigheid die geleerd en ontwikkeld kan worden. Het is belangrijk te onthouden dat niemand perfect is, en dat we allemaal van tijd tot tijd moeilijkheden ondervinden. Het is belangrijk om met iemand te praten of hulp te zoeken als je het moeilijk hebt.
Het kan nuttig zijn je zelfhelende vaardigheden te verbeteren door kleine veranderingen in je dagelijks leven aan te brengen. Zodra u een routine ontwikkelt, wordt het gemakkelijker om gezond te blijven.
Zelfgenezing gaat niet van de ene op de andere dag, dus wees geduldig en consequent. Vergeet ook niet dat het lichaam tijd nodig heeft om te genezen, dus wees geduldig en consequent.
Zelfgenezing is een proces, dus probeer niet ontmoedigd te raken als je niet meteen resultaat ziet. Het kost tijd en toewijding om je zelfgenezend vermogen te verbeteren.
